心里爱着你，天天想着你，夜夜梦着你，我深爱的你，我好想你

爱是一种无言的温柔

思念是一种寂寞的守望。

生命中有一个人想念，既是幸福，也是一种说不出的忧伤

人生漫长，多想有你陪在身旁，不求繁华三千，不求绫罗绸缎，不求锦衣玉食，只求与你，同屋，同餐，雨天同撑一把伞，直到地老天荒那一天。

有人说：想象很美，现实很骨感，不是你不珍惜，而是想象的结局跟现实有一定的距离。

不是你的情，不够感人，也不是你的爱，不够温馨，而是谁跟谁在一起，自有命中注定。

就像我和你，明明我那么爱你，你却不属于我；明明我那么想你，却不能去见你；明明说了不再想你，却总是想起你；明明想你的心很痛，再痛也要去想你！

情不知为何物，总是让人念念不忘；爱不知为何物，总是让人挂肚牵肠。

动心一时，爱你一生

行过万里路，读过万卷书，遇见过万千人，却没有一人能像你那样，让我动心，让我情不自禁，让我爱到不能自己，让我思念到歇斯底里。

不是他们不如你，而是你的笑，你的好，你的味道，你的名字，你的声音，早已填满了我的心海，早已成了我心里的永恒，早已成了我生命中无人可代替的人！

即使我们再也回不到从前，我对你那份爱，那份想念，也不会有丝毫改变。

遗憾的是，不能与你携手未来，不能陪你，早看朝霞，晚赏夕阳，只能在你的彼岸，守着曾经的过往，在回忆中去品你的温柔，在梦里去与你邂逅。

缘分让我遇见你，命运让我错过你，在没有你的日子里，我每天都会想你，一遍一遍又一遍，遍遍都有相思泪。

爱你不后悔，无论流多少泪，你都是我回忆中最美的风景，是我此生最爱的人！

无论你在何方，无论我在何处，你都是我向往的远方，是我笔下的诗行。

心里爱着你，天天想着你，夜夜梦着你，我深爱的你，我好想你！

红尘路上，你是我眼中最美的风景。

踏着轻盈的脚步，踩着你路过的清风，想着我最爱的你，你的笑容，让我陶醉，你的美好，让我沉迷，

今生无缘和你在一起，想你想到泪眼迷离，想你想到泪流千行，我仍然舍不下和你在一起的过往，因为我真的很爱你！

爱你虽然不能与你长相厮守，但我的心会守候你到地老天荒。

不是我顽固不化，而是你是我在这个人世间最美的相逢。

谢谢你来过我的世界，谢谢你把我的人间温暖，谢谢你陪我一程，那一程，不论长短，我都不虚此行，心中有爱，不负此生！

爱着你，念着你，我会把你放在心里，时光不老，爱你不变，但我不会告诉你，以免打扰你。

我控制住了打扰，却控制不住不去想你，不管是站在风中，还是行走在雨里，或者是观赏朝霞夕阳的时候，都会扯起我的思绪，情不自禁去想你！

想你，想你，总是幻想着我们还能在某一个时间，某一个地点，不期而遇，再听见你叫我一声“亲爱的”。

幻想很美，现实很无奈，今生无缘相伴，希望下一辈子还能遇见，遇见了，就不再分离，爱上了，就要爱出绚丽的结局，不再像今生这样，心里有你，爱你有你，生活中没有你，魂牵梦绕想着你！

配图来自网络，如有侵权请联系删除

黄觉张歆艺

黄觉张歆艺《好想好想爱上你》剧照

黄觉张歆艺成欢喜冤家

黄觉张歆艺在发布会现场

5月11日，都市励志剧《好想好想爱上你》在京举行首播新闻发布会。导演刘心刚携黄觉、张歆艺等主演齐整亮相。剧中黄觉扮演“霸道总裁”高野，与小裁缝张歆艺（饰夏晓云）斗智斗勇，成为欢喜冤家。戏里打得热闹，戏外两人却是多年好友兼邻居，更是在现场互相爆料，堪称最佳损友。

《好想好想爱上你》是黄觉与张歆艺的第二次合作，黄觉说：“第一次见张歆艺就是在导演刘心刚的电视作品中，只不过当时交集并不多，这次是首次出演情侣档。”据悉，两人在戏中有大量情感对手戏，也成为了剧情一大亮点。被问及合作感受，黄觉说：“最初担心彼此太熟，会不会有点奇怪，但拍戏的时候并没有，反而因为熟，所以会了解彼此的长处和短处。”而张歆艺则说：“黄觉是真正的文艺男青年，跟他相处的人都会忍不住喜欢他，第一次合作的时候感觉他特别妥当，这次合作发现他更成熟了。”

剧情中黄觉与张歆艺“水火不容”，时常上演斗嘴场景。但在生活中黄觉却是张歆艺的暖心男闺蜜，也是多年邻居，用黄觉的话来说就是“实打实的老街坊。”于是说起彼此的“小秘密”也是信手拈来。例如黄觉“控诉”张歆艺：“她每次都喊着要减肥不吃东西，但是一到我家就开始翻冰箱找吃喝，没找到还会着急。”而张歆艺则随后曝光了黄觉的昵称：“大家不知道，我们都叫他觉宝。”边说边挤眉弄眼，让一旁的黄觉顿时不好意思，两人有来有往的“爆料”，接连点燃现场欢乐气氛。

据悉，《好想好想爱上你》将于5月15日正式登陆中央电视台电视剧频道黄金档。

民以食为天，早饭更是一天当中最重要的一餐。不少人想问吃早餐有禁忌吗——还真有！

很多人，特别是上班族早餐总是吃得相当简单。其实，早餐应该要吃好，而且不吃早餐是有害健康的。

接下来，小编为大家介绍一下早上不该吃的3种东西以及吃早餐的禁忌，一定要给身边不好好吃早餐的人看看！

早上不该吃这3种东西

1.早上不该空腹吃菠萝

菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收，而且饭后吃菠萝还能帮助消化。

2.早上不该喝大量冰凉的饮料

早上起床之后，胃还是一个脆弱的状态，如果突然喝大量冰凉的饮料，这种温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。

唤醒胃最好的方法就是喝一杯大概200毫升的温水，如果本来有胃寒情况的人，喝一杯红枣生姜水更好！

3.早上不该空腹吃香蕉

香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。而且早上空腹吃香蕉，还很容易反酸。

吃早餐的4大禁忌

忌：清早起床就吃早餐

很多人早上起床就马上吃早餐，特别是那些习惯5、6点起床的人，起床就吃早餐，还认为这样能及时补充身体所需，也利于身体吸收。但事实上，早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃。

专家指出，人在夜间的睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息，但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息状态。如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息，长此以往将有损胃肠功能。

忌：“牛奶加鸡蛋”代替主食

“牛奶加鸡蛋”是不少人早餐的主要内容，但这样的早餐搭配并不科学。

早晨的人体急需含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量，而牛奶和鸡蛋本身虽然富含蛋白质和脂肪，但它们没能提供充足的碳水化合物，也就不能给身体提供足够的能量。

所以，不妨配几片面包、几片馒头之类的。

忌：长期仅以“油条加豆浆”作为早餐

油条在高温油炸过程中，营养素被破坏，对人体健康不利。此外，油条跟其他煎炸食品一样都存在油脂偏高、热量高的问题，早上进食不易消化。

再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，偶尔一顿可以，但不宜长期食用。

忌：早餐吃得过于油腻

很多人因为意识到早餐的重要性，因此在早餐食物的选择上尽量丰富，大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食品，比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等。但过于“营养”的早餐只会加重肠胃负担，对身体有害无益。

在清晨，人体的脾脏困顿呆滞，饮食营养过量会超过胃肠的消化能力，食物不宜被消化吸收。久而久之，会使消化功能下降，导致胃肠疾病，并引起肥胖。

早晨吃颗蛋，胜过神仙丹

既然早餐这么重要，那么有没有什么是最适合早上吃的呢？当然有，就是鸡蛋！

1、补充优质蛋白质。与粥和面包等食物相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成与人体基本相似。鸡蛋中蛋白质的吸收利用率比粥和面包等食物高。

2、增加饱腹感。鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。

3、有助减肥。早餐吃鸡蛋，能降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。

4、提高记忆力。鸡蛋中丰富的胆碱是合成大脑神经递质乙酰胆碱的必要物质，同时也是细胞膜的重要成分，有助于提高记忆力，使注意力更集中。

5、提高警觉性。鸡蛋中富含的酪氨酸能让人更迅速地做出反应。因此对开车族来说，早餐吃鸡蛋有助于安全驾驶。

6、保护视力。蛋黄中叶黄素和玉米黄素能保护眼睛不受紫外线伤害，还有助于减少患白内障的风险。早上吃个鸡蛋，对用眼过度的电脑族大有益处。

因此，对于用脑多的上班族和学生来说，早餐吃一个鸡蛋非常有必要。

鸡蛋最好的吃法是？

第一名：带壳水煮蛋

有研究显示，水煮蛋的蛋白质消化率高达99.7%，几乎能全部被人体吸收利用。

第二名：煎荷包蛋和摊鸡蛋

这两种做法的蛋白质消化率为98%。

第三名：炒鸡蛋

蛋白质消化率为97%。

第四名：蒸鸡蛋

蛋白质消化率92.5%。

第五名：生鸡蛋

蛋白质消化率仅为30%—50%。

温馨提示：

出于健康角度，不建议吃生鸡蛋。因为生鸡蛋中含有大量的大肠杆菌等多种细菌，若不经烹煮就食用，很容易引起腹泻。

这些早餐习惯你有吗？

今天早餐你吃了啥？

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俗话说“十人九胃”，很多人都是在不知不觉中患上胃病的。胃病在人群中发病率极高，近年来，还有年轻化趋势，尤其是上班族，他们的饮食、生活规律及健康意识差，久而久之，可能出现严重胃病。胃病原因有多种，症状表现也多样。胃病必须“三分治七分养”。针对这一问题，人民健康网打造《“健”识早知道》专栏，本期将为您梳理一些传统养胃方式的常见认识误区。同您一起将健康进行到底!

4大养胃雷区，要小心!

对于以下几种常见的养胃说法，有胃病的人群一定要警惕。

A、喝粥养胃，有胃病应当多喝粥？

正解：胃病患者不宜经常喝粥。喝粥不用细嚼慢咽，口腔唾液腺的分泌减少，而唾液中的淀粉酶可促进消化；再者，粥水分多，稀释胃液，加速胃的膨胀，使胃蠕动缓慢，不利于消化吸收。

B、喝牛奶可以护胃？

正解：牛奶会刺激胃酸分泌，如胃溃疡患者需要抗酸治疗。牛奶性味寒凉，脾胃虚弱患者亦不宜食用。

C、生姜末用水煎煮，加少许醋服下可治消化不良？

正解：姜是刺激性食物，过量食用会刺激胃酸分泌，引起胃部不适或加重病情，故胃病患者应根据自己病情，偶尔用之。

D、运动有助消化，因此，饭后运动有益健康？

正解：饭后可轻松散步，但不宜快跑及做剧烈运动。若饭后做剧烈运动，会使血液流往他处，反而会造成消化不良，影响肠胃健康。

5大传统“养胃”食物，吃错反伤胃

粥类：胃食管反流患者不适合

粥类的食物属于流食，质地很软，容易消化，可以减轻胃肠道负担，理论上，是一款很好的养胃食物。但并不是所有的胃病患者都适合喝粥。比如，有胃食管反流病的患者就不适合喝粥。这是因为粥比较稀，患者喝下去以后容易引起反流，从而造成胃部泛酸，会加重病情。这类病人不建议进食过多的流食，他们适合进食半流质或半固体的食物。

面食：软烂面条才养胃

因为面食一般比较好消化，尤其对于胃酸过多的患者来说，多吃一些发面的食物不仅能帮助胃部更好地消化，还因为发面中的碱可以中和掉胃部过多的胃酸，而起到治疗的效果。

面食虽然比较养胃，但还要注意面食的软硬、烹调方式等方面。例如，软面条、馒头等就比硬面条、烙饼等对胃的刺激小，尤其是慢性胃炎、胃溃疡患者，平时的生活中要避免对胃肠道的刺激，不要吃过硬、过凉、辛辣、油腻的食物，这类患者适合吃像面片、龙须面等食物。

牛奶：两杯即可过多反而伤胃

牛奶可以稀释胃酸，相对于其他食物，确实对胃的刺激相对要少。虽然有些说法认为牛奶可以中和胃酸，在胃表面形成保护膜，但实际上牛奶过多过于频繁的摄入会增加胃酸的分泌。

牛奶对于有胃病的患者来说是可以食用的，但要注意适度。每个人每天300克奶及奶制品为宜，早餐或者晚上临睡前一小时一杯牛奶(200~250毫升)，午餐一小杯酸奶(100~125毫升)，千万不要把牛奶作为一种治疗胃病的手段。急性胃炎或者胃病的急性期患者是不建议喝牛奶的，因为会造成胃胀等不适。另外，有乳糖不耐受的患者，喝牛奶后容易出现腹泻，也不适宜喝牛奶，这些患者可以用酸奶、奶酪等替代牛奶。

苏打饼干：加餐适合正餐别吃

苏打饼干从成分上看，它其中含有碱性的碳酸氢钠，可以和胃酸分泌旺盛者的胃酸进行中和，缓解胃酸分泌过多而产生的“烧心”等症状。

有胃病的患者要进行充分的咀嚼，细嚼慢咽，并且要配合一些流质食物一起吃。而且，苏打饼干是不适合作为正餐食用的，倒是可以在慢性胃炎、胃溃疡等疾病的恢复期作为加餐食用。

山药：养胃伤胃主要看做法

山药属于淀粉类食物，胃病患者是可以选择食用的。从山药的成分上看，并没有特别养胃的成分。主要还是看烹饪的方法，一般都是用蒸的方法，这种方法做出的山药会比较软，对胃没有刺激作用，适合所有胃病患者食用。

节食减肥？素食清肠？护胃误区一一击破

一周不吃饭减肥？

长时间节食，不吃食物，很容易导致人体代谢模式的转变，使得人体几乎处于“休眠状态”，自身消耗热量也大大减少，节后高节奏的工作和学习何以应对?并且随着原身体中储备营养素的不断被消耗和丢失，各种营养缺乏症、低血糖、低血压等疾病都频频来到，对身体健康不利。当停止节食，再恢复原有饮食时，很容易引起人们“过食”，诱发胃肠道疾病，并且更容易增加体重，因为原有的低代谢模式并没有紧跟着增加，这样会让人“减一次，更肥一次”。

只吃粗粮给肠道“刮油”？

强化补充粗粮和蔬菜即可膳食纤维又称“物理扫帚”，适量食用有所谓“刮油”作用。但这个营养素的摄入量也要有个度，一般状况下，健康成年人每日25~30克膳食纤维就足够了，如果摄入过量，容易引起腹胀、腹泻等胃肠不适，增加“胃肠道的负担”。

总之，在饮食搭配中要粗细搭配，荤素搭配，时刻保持平衡膳食的饮食理念，粗粮和细粮一起做成米饭、粥或者入菜等，都是不错的方法。

坚决不再碰零食？

零食可以作为加餐，少量食用有利于清肠胃，促进身体健康的，当然主要还是一些健康的零食。如两餐之间可以喝一杯酸牛奶、吃几粒果仁、吃块水果、吃块黑巧克力，根据自己的身体状况和饮食结构，选择适合自己的健康零食，适量食用，以补充工作学习所需的热量。尽可能远离或少吃“高脂肪、高钠、高糖的零食”，如薯片、膨化食品、蜜饯、香肠、辣干、高油高糖的甜点等。

只吃素食清肠胃？

纯素食的食物组成相对较为单一，容易导致营养失衡，容易引起缺铁性贫血、锌缺乏等营养缺乏症，既不利于身体代谢，也不利于肠胃健康；部分素食相对饱腹感较差，反而容易引起人们过食，增加身体代谢负担;并且许多素食存在“高脂肪、高糖、高盐等”问题，容易增加肠胃和身体代谢负担。

因此，不吃动物性食物的素食未必“低热量”，也未必能达到预期的清肠作用。应保持一些日常食物的摄入，奶不能不喝，肉也不能不吃，鸡蛋也不能落下等，多做一些家常菜，逐渐让生活进入正常轨道。

养胃，别再迷信这5种食物

白粥、汤泡饭

长期喝粥并不能养胃。粥和稀饭未经咀嚼就吞下，没有被唾液中的唾液淀粉酶进行初步消化；过多的水分摄入稀释了胃液，还使得胃容量增大，一定程度上加重了胃的负担；长期喝粥容易导致营养摄入不足。菜汤泡饭的原理也基本一致。胃病患者也不能顿顿喝粥，可以每天喝一次，还可以适当吃一些面食，每一口嚼15~20次，同样可以养胃。

素食

肉类中含有多种植物性食物不具备的营养素，比如优质蛋白质、必需脂肪酸、铁、锌以及某些B族维生素。胃黏膜修复和更新都需要足够的优质蛋白，而长期吃素容易导致营养失衡。还是应该适当吃一些瘦肉、鱼、蛋、奶等动物性食物；消化不好的人可以把肉食切碎、做软，变换烹饪方式，采取蒸、炖等方法，少放盐、酱油，像肉末炖蛋、清蒸鱼等都不错。

牛奶

生活中，出现胃部酸胀不适等症状时，喝杯热牛奶的确可以缓解症状，但牛奶可以治疗胃病就言过其实了。研究表明，牛奶促进胃酸的作用，比其中和胃酸的效果更强；进行抗酸治疗的胃溃疡等疾病患者不适宜长期喝牛奶，否则会影响疗效。胃病急性期的患者也不建议喝牛奶，以免造成胃胀等不适；有的人乳糖不耐受，喝完牛奶后会腹泻，也不适宜喝牛奶，可以喝一些酸奶、奶酪等替代品。

苏打饼干

苏打饼干、烤馒头片等是胃病患者比较适宜的食物，但苏打饼干不能过量摄入。市面上有一些苏打饼干中的脂肪含量很高，过多摄入不仅会增加胃的负担，还会导致热量超标；苏打饼干的钠含量也很高，可升高血压，加重水肿；购买时要看看食品成分表，买钠和脂肪含量较少的，而且不能当饭吃。

大蒜、大葱

研究表明，稍微吃点这种辛辣的食物，可以增加胃黏膜的血流量，对胃有一定的保护作用。大蒜里的大蒜素还能杀灭幽门螺杆菌，避免胃部的慢性炎症，进而避免患上胃癌等严重疾病；姜可以暖胃，胃部不适时喝碗姜末水可以缓解症状；不过，胃病患者最好不要吃生的葱姜蒜。

7个养胃小贴士

1.减少应酬，别让自己吃撑了。

2.菜别烧得太烂，油别放得太多，尽量不吃油炸食品。

3.一天三顿饭按时吃，每天相差不超过半个小时。

4.夏季别贪凉，少吃冰镇食品，食物要吃得干净、新鲜。

5.辣椒、芥末、胡椒等辛辣刺激的食物要少吃，临床营养科不建议胃病患者吃上述食物，以免刺激胃黏膜。

6.目前临床上建议胃溃疡等胃病患者采取少食多餐的方法，可以起到止痛、护胃的效果。

7.适当喝一些养胃的食疗粥，比如用薏米、山药、莲子熬粥。

吃胃药避开五大误区

加班、熬夜、饮食不规是现代人常态。胃，首当其冲，深受其害。胃痛、胃胀、恶心、呕吐……有些人不把胃病当病，随手翻两片胃药嚼嚼，便不再理会。

几种胃药混着吃

很多人胃不舒服时吃一种不管用就两三种一起吃，殊不知，这样做可能会起到适得其反的效果。

在人体内，胃液、胰液、小肠液等消化液的酸碱性质各不相同，“酸碱药”一起吃，并不能达到患者所谓的“事半功倍”的功效。

胃药当成山楂丸

很多人把胃药当做普通健胃消食的保健药来吃，就算是食物，也不能瞎吃。不要根据网上的知识给自己下诊断乱用药。因为引起腹胀、腹痛、恶心、呕吐等消化不良症状的原因很多。

三顿攒成一顿吃

再奏效的药也不能多吃，用量应遵照医嘱和说明书的建议。

不看说明书就吃

有些人觉得胃药不是药，没必要读药品说明书。如果是药房里买来的药，OTC的药，患者一定要去读那个药品说明书。如果是医生开的药，那么患者可以不读，因为处方药的药品说明非常专业，信息不对等的情况下盲目阅读，反而徒增患者恐慌情绪。

老人小孩任性吃

相较于成人，老人和小孩的胃更脆弱。年纪大了，老年人胃的肌肉层和黏膜层逐渐萎缩，消化能力及抗病能力降低，如果不加强保护，很容易发生胃炎、胃下垂等疾病。

通常情况下，针对儿童给药，医生事先会在临床试验中研究出一套剂量标准。只要按照说明书使用，还是没有问题的。

三种水果加重老胃病 千万别吃错!

一年四季水果不断，但多吃对身体也不好，有没有发现吃得胃有些不舒服？建议一些“老胃病”应该少吃三种果儿。

猕猴桃通便但“烧心”

猕猴桃可以通便，富含维生素C，被称为“水果之王”，但是东南大学附属中大医院中医内科朱欣佚副主任医师提醒，猕猴桃属寒性，过食损伤脾胃的阳气，会产生腹痛、腹泻等症状。另外，猕猴桃中所含的大量维生素C和果胶成分，会增加胃酸、加重胃的负担，产生腹痛、泛酸、烧心等症状，天气寒冷时症状还会加重。在目前这样寒冷的季节里，胃病(脾胃阳虚)患者应当少吃甚至不吃猕猴桃。

鲜枣好吃但枣皮扎胃

冬枣有天然“维生素丸”之称，鲜枣不宜吃太多，否则会伤肠胃。这是因为大枣的膳食纤维含量很高，一次大量摄入会刺激肠胃，造成胃肠不适。膳食纤维大部分存在于大枣的枣皮中，而大枣的枣皮薄而坚硬，边缘很锋利，如果胃黏膜刚好有炎症或者溃疡，会加重疼痛和不适。

山楂开胃易致结石

很多人觉得山楂开胃，酸甜可口，因此一不小心就会吃很多。脾胃不好的人少吃山楂，过量吃山楂有可能导致胃结石。因为山楂中果胶和单宁酸含量高，接触胃酸后容易凝结成不溶于水的沉淀，与食物残渣等胶着在一起形成胃结石，结石可引起胃溃疡、胃出血，甚至胃壁坏死和穿孔。但是把山楂煮熟了吃会减少单宁酸的影响。

(来源：人民健康网综合)

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